手臂三头肌是我们日常生活中最容易被忽视的肌肉之一，它们位于上臂后侧，是造成手臂弯曲和伸展的关键肌肉。如果你想拥有强壮的手臂和更好的身体比例，那么锻炼手臂三头肌是必不可少的。在这篇文章中，我们将介绍一些常见的手臂三头肌健身器械图，帮助你更好地锻炼手臂三头肌。 1.杠铃颈后臂屈伸 杠铃颈后臂屈伸是一种常见的手臂三头肌锻炼器械，它可以帮助你增加手臂的力量和大小。这个动作需要一个杠铃和一个平板凳。首先，将杠铃放在你的后颈上，双手握住杠铃，然后慢慢屈臂将杠铃降低到你的背后，直到你的手臂与地面平行。接着，慢慢伸直手臂将杠铃抬起，直到手臂完全伸直。重复这个动作10-12次，进行3-4组。 2.坐姿背臂屈伸 坐姿背臂屈伸是一种针对手臂三头肌的单侧锻炼器械，它可以帮助你增加手臂的力量和大小。这个动作需要一个坐姿器械和一个重量。首先，坐在器械上，将手臂放在器械上，握住把手，然后慢慢屈臂将器械降低到你的背后，直到你的手臂与地面平行。接着，慢慢伸直手臂将器械抬起，直到手臂完全伸直。重复这个动作10-12次，进行3-4组。 3.三头肌下压 三头肌下压是一种常见的手臂三头肌锻炼器械，它可以帮助你增加手臂的力量和大小。这个动作需要一个三头肌下压器械和一个重量。首先，坐在器械上，将手臂放在器械上，握住把手，然后慢慢屈臂将器械降低到你的胸部，直到你的手臂与地面平行。接着，慢慢伸直手臂将器械抬起，直到手臂完全伸直。重复这个动作10-12次，进行3-4组。 4.哑铃颈后臂屈伸 哑铃颈后臂屈伸是一种常见的手臂三头肌锻炼器械，它可以帮助你增加手臂的力量和大小。这个动作需要一对哑铃和一个平板凳。首先，将哑铃放在你的后颈上，双手握住哑铃，然后慢慢屈臂将哑铃降低到你的背后，直到你的手臂与地面平行。接着，慢慢伸直手臂将哑铃抬起，直到手臂完全伸直。重复这个动作10-12次，进行3-4组。 5.三头肌绳索下拉 三头肌绳索下拉是一种常见的手臂三头肌锻炼器械，它可以帮助你增加手臂的力量和大小。这个动作需要一个三头肌绳索下拉器械和一个重量。首先，站在器械前面，握住绳索，然后慢慢屈臂将绳索降低到你的胸部，直到你的手臂与地面平行。接着，慢慢伸直手臂将绳索抬起，直到手臂完全伸直。重复这个动作10-12次，进行3-4组。 总之，手臂三头肌是一个非常重要的肌肉群，它们不仅可以帮助你拥有更强壮的手臂，还可以帮助你提高整体身体比例。以上介绍的手臂三头肌健身器械图，可以帮助你更好地锻炼手臂三头肌，建议大家在锻炼前先进行适当的热身运动，以避免受伤。